春季胖胖的MM是不是又感到很苦恼了呢,各种显身材衣服穿不了,看到性感MM只能低头绕行,下面圣悦瑜伽小编为女生们准备了3招减肥瑜伽,让你重新找回自信!

减肥瑜伽






二:跪姿侧身展减肥瑜伽
Step 1 跪姿,右膝盖着地,左腿伸直指向左侧,伸直背部,双臂伸直与地板平行,并指向身体两侧,手掌朝下,眼睛目视前方。
Step 2 身体向右下方弯下,右臂伸直撑在地板上,左手握拳置于左腰间处,身体微微右倾。
Step 3 左臂伸直并举起,靠近左耳,身体右倾,保持自然呼吸,换到另一边重复做。


三:伸展腿部减肥瑜伽
Step 1 坐在椅子上,保持大腿面与地板平行,脚跟可微微抬离地板,伸直背部,肩膀向后打开,双手置于膝盖上方,胸部挺起,眼睛目视前方。
Step 2 背部伸直,左脚慢慢抬离地板,双手抱住左腿膝盖,背部微微向后靠,左脚面绷直,
Step 3 慢慢伸直左腿并指向前方,双手握在左小腿处,放低右脚脚跟着地,尽量伸直背部,双臂伸直,肩膀向后靠。
NG:step 3的动作要求保持背部伸直,肩膀尽量向后靠,所以,类似这个肩膀拱起的动作就是错的了。如果双手握不到脚踝处,可握在小腿处,尽量拉伸。
常这样练习减肥运动能让你快速燃脂,轻松摆脱赘肉烦恼,感兴趣的MM赶紧过来看看吧,只要花上些许时间就能赢回好身材哦。